跳繩個人訓練 Jump Rope Personal Training
- Alliance
- 2024年11月7日
- 讀畢需時 1 分鐘
跳繩個人訓練：
跳繩受到許多人士喜愛，主因是跳繩不需要複雜昂貴器材、也不用上健身房，只要一條繩就可以開始運動！跳繩這項有氧運動好處多多，能夠訓練到全身肌肉，能避免骨質疏鬆，又可以舒壓促進心理健康。
研究顯示，跳10分鐘、每分鐘跳140次，燃燒的卡路里就相當於慢跑半小時。連續跳繩10分鐘，每分鐘60至80次，所消耗的熱量已相等於跑步半小時！跳繩30分鐘，大約可以消耗400卡路里。能幫助減脂、加強心肺功能，還能改善憂鬱現象。但你的跳繩動作正確嗎？如何跳得更有效之餘，學習不同花式增添樂趣？
國際跳繩提供1對1 / 1對2 跳繩課堂，為跳繩愛好者訂立專屬的訓練課程，不論初入門的跳繩新手；已有基本認識想更進一步的中級跳繩者；或是希望提升比賽表現的運動員，我們的教練都可以協助你達到目標。
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