跳繩作為一項全球性運動，擁有眾多熱愛者和參與者。國際跳繩聯盟（International Jump Rope Union，簡稱IJRU）在推動和管理跳繩運動方面起著至關重要的作用。本文將深入介紹IJRU的背景、使命及其對跳繩運動的影響，幫助你更好地了解這個國際性組織。...

跳繩能夠鍛鍊心肺功能、提高協調性和燃燒脂肪。然而，與任何運動一樣，跳繩也存在一定的健康風險。如果不注意正確的姿勢和訓練方法，可能會導致受傷或身體不適。本文將探討跳繩可能帶來的健康風險，並提供預防措施和正確的跳繩姿勢，幫助大家安全、有效地進行這項運動。 跳繩的健康風險 1....

專業跳繩運動員的訓練與飲食 隨住跳繩運動的精英化，運動員除了訓練外，亦需要注意自己的生活習慣和飲食，令身體保持於一個良好的狀態。跳繩是一項要求極高的體能和技巧的運動。運動員每天都經歷著嚴格的訓練和精心計劃的飲食，以保持最佳狀態。以下分享幾項有助跳繩運動員提升狀態的日常習慣。...

跳繩是一項全球廣受歡迎的運動，亦是許多孩子們童年的遊戲。讓我們一起回顧一下跳繩的起源與歷史，了解這項運動是如何從古代發展到現代，並成為今天備受喜愛的體育項目。 古代的跳繩起源 跳繩的歷史可以追溯到數千年前的古代文明。最早的跳繩活動可能源自於埃及、希臘和中國等古代文明。考古學...

Wire(鋼絲繩)是一種專業的跳繩工具，廣泛用於競速和高強度訓練。它具有輕巧、快速的特點，深受跳繩愛好者和運動員的喜愛。以下將詳細介紹Wire的優缺點及其使用技巧，幫助你更好地運用這一工具進行鍛煉。 Wire的優點 1. 高速旋轉...

拍子繩 vs. 膠繩：哪種適合你？ 在選擇繩時，許多人常常在拍子繩和膠繩之間猶豫不決。這兩種跳繩各有優點，適合不同的需求和目標。本文將比較拍子繩和膠繩的特點，幫助你選擇最適合自己的繩。 拍子繩 特點： 拍子繩由一條尼龍繩芯和外部串起的珠節組成。這種跳繩在甩動時能發出節奏清晰...

在幼兒教育的角度，跳繩如何影響兒童身心成長？運動對於兒童的發育有著極其重要的影響。無論是在生理還是心理發展方面，跳繩都能帶來顯著的益處。以下是跳繩對兒童發育的影響及其重要性。 1. 增強心肺功能 影響解析： 跳繩是一種高強度的有氧運動，可以顯著提升兒童的心肺功能。通過跳繩，...

跳繩對心肺健康的益處 跳繩對於提升心肺健康有著顯著的益處。無論你是初學者還是經驗豐富的運動愛好者，跳繩都可以成為日常鍛煉的一部分，幫助你增強心臟和肺部功能。以下是跳繩對心肺健康的幾大益處。 1. 增強心臟功能 益處分析：...

為何跳繩是兒童最佳的運動選擇？ 跳繩是一項簡單且充滿樂趣的運動，不僅適合成人，同樣也是兒童最佳的運動選擇之一。以下是跳繩對兒童的多重益處，讓我們一起來了解為什麼跳繩是兒童最佳的運動選擇。 1. 增強心肺功能 跳繩是一種高強度的有氧運動，能有效提高兒童的心肺功能。通過規律的跳...

跳繩是一項有趣又高效的運動，對初學者來說，有時會遇到一些常見的錯誤。了解這些錯誤並學會如何避免，能幫助你更快地掌握技巧，提升運動效果。以下是初學者常見的跳繩錯誤及相應的解決方法。 1. 握繩過緊 錯誤： 初學者常常會過度用力握住跳繩手柄，導致手腕僵硬，影響跳繩的流暢度。...

跳繩是一項簡單但高效的運動，不僅能增強心肺功能，還能提升協調性和耐力。隨著愈來愈多人認識跳繩，不少人希望嘗試這項運動。對於初學者來說，掌握基本技巧是成功的關鍵。以下是一些初學者必備的基本技巧，幫助你順利入門，享受跳繩帶來的樂趣。 1. 選擇合適的繩...

不同類型的跳繩介紹 跳繩是一項簡單但多變的運動，適合各種年齡和技術水平的愛好者。不同類型的跳繩各具特點和用途，以下簡單介紹幾種常見的繩類型： 1. 拍子繩 (Beaded Rope) 拍子繩是由一條尼龍繩芯，外面串起拍子膠珠 (beads)...

由Ziberty Sport Studio主辦，自2017起已舉辦六屆全港跳繩挑戰賽，一直深受學校及跳繩愛好者的喜愛及支持。 比賽分為個人賽及團體賽，今次Alliance共派出5位運動員參加個人賽事。 個人賽一共4個項目，分別為30秒單車步、30秒二重跳、30秒技巧挑戰及4...

由華永跳繩及德育推廣計劃由華人永遠墳場管理委員會( “華永會” )和新界區體育總會( “新總” )合辦，中國香港跳繩體育聯會( “繩聯” )協辦。目標是推動社區和校園內跳繩運動發展，協助社區可透過跳繩運動培養健康生活，提高體育精神和團體意識，以配合華永會「 善亮人生...

跳繩係一項全方位嘅訓煉，包括肌肉力量、耐力、平衡、協調以及心血管健康等等。你亦可以透過跳繩多種唔同嘅花式提高你嘅彈跳力。 跳繩如何幫助您跳得更高？ 跳繩係一種涉及向心和離心肌肉收縮嘅運動。 可以幫助增強垂直跳躍同令您更安全咁著地。...

2024年暑假即將嚟到啦，本公司嘅荃灣區花式跳繩暑期班適合4-12歲兒童，不論初學或有經驗學員參加。一齊享受跳繩帶嚟嘅樂趣，過一個充實嘅暑假！ 報讀課程即可免費獲得本公司SummerTee 1件及課程證書1張。 逢星期三、五、日中午12點-2點，荃灣區內體育館上堂。...

自2014年起，由香港專業花式跳繩學校舉行嘅香港個人全能跳繩公開賽2024係17/3 於鑽石山荷里活廣場舉行。運動員需要係速度、耐力及花式三個項目比拼，再跟據排名計算總成績。是次比賽高手雲集，除咗香港運動員外，亦吸引台灣、日本、澳門等選手參賽。...

喺香港呢個城市，有唔少熱愛跳繩嘅運動員透過不斷努力同訓練，逐步晉升同突破。唔單止係為自己努力，而佢地都希望國際舞台上代表香港去爭取最佳成績，為港爭光。今次我地介紹喺香港呢個城市，跳繩運動員係點樣跟據兩項大型本地賽事：全港分齡跳繩比賽 及 全港精英跳繩比賽，去成為香港代表隊。...

係跳繩速度比賽中，運動員需要係限時入面做出該個項目嘅最多次數，簡單講 - 跳得多果個贏。以下介紹係國際跳繩聯合會(IJRU) 所制定嘅項目入面嘅比賽規則： 個人賽 30秒單車步 30秒內做出最多下數嘅單車步（左右腳都需過繩，唯只計算右腳過數之下數） ，運動員需要有足夠嘅爆...

跳繩比賽分為花式同速度兩大項目，運動員係賽場上使出渾身解數去爭取最好成績，咁到底佢地係跟據咩準則去評分嚟一決高下呢？係國際跳繩聯合會(IJRU)成立後，整合咗一套以難度、表演、元素為原則嘅計分方法，比教練跟據運動員嘅能力同風格去編排屬於佢地嘅一套花式。以下簡單分享花式項目嘅...